許多男性常過度在意尺寸問題，但事實上，硬度才是影響性生活的關鍵因素。若陰莖無法維持足夠硬度，雙方都很難擁有愉快的性體驗。對於時間過短、容易早洩的困擾，有什麼改善方法？
醫學界通常將男性陰莖硬度分為四個層級：
第一級：雖然有所充血，但仍然鬆軟，如同豆腐般缺乏支撐力；
第二級：雖然挺立，卻硬度不足，有如剝了皮的香蕉般軟綿綿；
第三級：處於中等狀態，像帶皮的香蕉那樣，尚未完全堅挺；
第四級：達到完全勃起的理想狀態，如黃瓜般堅實有力。
其中，第一、二級屬於勃起功能障礙的範圍。多數男性停留在第三級，雖然三級和四級都能完成性行為，但兩者帶來的感受差異明顯。只有達到第四級硬度，才能真正提升雙方的性滿足感與愉悅程度。
適度運動
規律的身體活動不僅有益健康，還能顯著提升性能力。建議進行慢跑、仰臥起坐、深蹲等運動來增強體能與耐力。持之以恆一段時間後，會明顯感受到體力與功能的進步，運動時間越長效果越顯著。
充分前戲
完整的前戲能夠幫助伴侶更容易達到高潮。在這個過程中，也可以藉此平復激動的情緒，讓自己在後續階段能更好地控制節奏，避免過度興奮而影響表現。
使用保險套
保險套的功能不只限於避孕，對男性同樣有好處。雖然部分男性不喜歡配戴時的異物感，但保險套能有效降低陰莖敏感度，進而延緩射精時機，同時還能預防性傳染疾病與達到避孕效果。若有硬度不足的困擾，藍蝌蚪雙效威而鋼或超級樂威壯等產品都能提供協助。
凱格爾運動
這項運動主要針對骨盆底肌肉進行訓練，好處眾多且隨時隨地都能進行，可以一邊滑手機一邊練習。每次約十分鐘，每天做三次，大約一週後就能感受到初步成效。看似簡單，實則非常重要。
深蹲訓練
臀部線條之所以被視為性感象徵，不僅是美觀考量，更因為臀部肌肉與性功能有著密切關聯。
透過自慰練習控制射精時間，反覆訓練能讓大腦形成意識控制。長期堅持下來，射精時間也會逐漸變得可控。
