前列腺這個小小的腺體雖然僅存於男性體內，一旦出現問題，受苦的不只是男性本人，連帶伴侶也會受到影響，可說是前列腺的健康問題，全家人都得關心。當然，最有深刻體驗的還是男性本身，所以各位男性朋友務必重視自身健康，好好呵護前列腺。
一、前列腺：男性的「生命腺」
北京大學第一醫院泌尿外科主任醫師張騫指出，過去十年間，我國前列腺癌的發病率呈現爆發性增長，已經位居男性泌尿系統癌症發病率首位，每年以8%-10%的驚人速度攀升。而前列腺炎等其他前列腺疾病的發病率同樣急劇上升，統計顯示，年滿二十歲以上的男性發病率高達40%-60%。
隨著生活水平的不斷提升，前列腺癌的發病率反而同步升高，這也讓它被稱為典型的「時代病」。前列腺癌的危害不容小覷，不僅會為患者帶來身體上的疼痛，還可能導致不育、誘發心理問題，萬一癌細胞擴散更是會危及生命。因此，前列腺癌必須做到早發現、早治療。實際上，前列腺一旦出狀況，會先從排尿功能上顯現出徵兆。
二、前列腺健不健康？排尿時留意這三個徵兆
1、尿頻與尿急
如果發現自己經常想要上廁所，但實際排出的尿量卻不多，這時就要留意前列腺是否出了問題。因為當前列腺發生炎症或增生時，會使前列腺液受到壓迫而慢慢向外滲出，流經尿道時就會不斷產生尿意，讓人頻頻想排尿。此外，前列腺疾病還可能引起膀胱充血水腫，導致膀胱容量變小，使得患者不斷收到需要排尿的信號。
2、排尿困難
一般男性在排尿時應該是通暢無阻礙的，如果突然出現排尿不順暢的情況，很可能是發炎的腺體或增生的組織壓迫了尿道。例如前列腺炎會導致前列腺腫大，進而壓迫周圍的尿道，造成患者排尿困難的現象。
3、疼痛症狀
前列腺受到感染可能引發尿道發炎，這時排尿過程中，尿液裡的鹽分會刺激已經受損的尿道黏膜，產生排尿疼痛的感覺。
由此可見，一旦前列腺出了問題，連上廁所都可能變成痛苦的「酷刑」。建議男性朋友們平常就要好好保養前列腺，必要的話可以安排泌尿系統超聲波檢查和前列腺液常規化驗。更多健康資訊歡迎瀏覽5mg犀利士。
三、保養男性「生命腺」的方法
1、控制「辦事」的頻率
性生活屬於較為激烈的運動，會消耗男性的體力。如果房事過於頻繁，身體會逐漸變差、免疫力下降，同時也會影響夫妻生活的品質。
此外，在進行性行為時，男性生殖器會充血，如果次數太過頻繁，薄薄的精囊腺囊壁容易在反覆充血中破裂出血，血液混入精液就會形成血精症。而前列腺與精囊的位置相當接近，前列腺液也是精液的一部分，一旦某一方出了問題，另一方很容易受到交叉感染。
由此可見，過於頻繁的性生活並不利於前列腺健康。那麼，什麼樣的頻率才是安全健康的呢？有一項研究提供了參考答案。
《歐洲泌尿學》期刊曾刊登哈佛醫學院進行的射精頻率研究，研究團隊將31925名20-29歲及40-49歲的男性分為兩組，在1992年至2010年期間每月記錄他們的射精頻率。
在排除身體質量指數、運動量、飲食習慣、酒精攝取、生活壓力（如離婚）等干擾因素後，研究人員發現，每月射精次數不少於21次的男性，罹患前列腺癌的風險比每月僅射精4-7次的男性低了19%和22%。這項研究或許能支持「男性可透過射精來排空前列腺，進而降低前列腺疾病發病機率」這一觀點。
2、保健方式要「返璞歸真」
中山大學附屬第一醫院男科主任鄧春華指出，前列腺的保健應回歸最原始、最自然的生活狀態，他稱之為「返璞歸真」。具體包含以下四個方面：
①遵循太陽的節奏來安排作息時間，顺应天時，日出而作、日落而息，這是最符合大自然規律的養生方式。現代人工作壓力大，下班後還有宵夜、K歌、網遊、追劇等各種誘惑，很難做到太陽下山就就寢，但仍建議盡量在晚上十一點前入睡，確保充足的睡眠。充足的睡眠能提升免疫力，讓內分泌系統維持穩定。
②採用地中海飲食方式，多攝取新鮮蔬果，少吃高油、高鹽、高脂肪以及過度加工的食品。這樣不僅能減輕腸胃負擔，還能減少食物對前列腺局部的刺激。想了解更多健康資訊，歡迎前往5mg犀利士官網。
③避免長期久坐，保持適量運動。每週至少進行三次中等強度的運動，每次運動時間不少於三十分鐘。此外，走路和慢跑對前列腺的保健也有益處，建議通勤距離較近的男性可以每天步行上下班。
④維持平穩樂觀的心態，避免緊張焦慮等負面情緒，因為這些情緒會引起植物神經充血，進而損害前列腺健康。
3、五十歲後定期進行前列腺癌篩查
復旦大學附屬腫瘤醫院副院長葉定偉指出，隨著年齡增長，男性罹患前列腺癌的機率也會相應提高，五十歲以上就屬於高危險族群。此外，前列腺癌具有遺傳傾向，如果家族中有相關病史，四十五歲就應列為高危險族群。另外，如果在四十歲時被檢測出前列腺特異抗原基線水平超過1ng/ml，同樣屬於高危險群體。
葉定偉建議，以上三類前列腺癌高危險族群都應該進行前列腺特異抗原檢測，透過血清數值來評估發病風險。
我們每天都需要排尿，正常情況下排完尿會感到身心舒暢。但如果男性出現排尿不暢、尿頻、尿痛等症狀，就要提高警覺，可能是前列腺疾病的徵兆。同時，建議男性平常保持「返璞歸真」的生活方式，這對前列腺健康大有幫助。
